Хочу стать сильнее
Соберём силовую базу: движения, рабочую нагрузку и понятный ориентир на следующую тренировку.
МОСКВА · ОНЛАЙН · КЭМПЫТВОЯ ТОЧКА СТАРТА / 01
ТРЕНИРОВКИ С ПЕТРОМ ЗБОРОВСКИМ
СИЛУТРЕНИРУЮТ.
Стать сильнее. Двигаться увереннее.
Собрать базу, которая останется с тобой.
СИЛА — ЭТО ПРАКТИКА.СОБЕРИ СВОЮ БАЗУ＋ROCKN / 045
↓ Дальше — твой следующий шагТЕХНИКА. НАГРУЗКА. ПРОГРЕСС.
01 / ТВОЯ БАЗАНЕ НУЖНО БЫТЬ АТЛЕТОМ, ЧТОБЫ НАЧАТЬ
НЕ ИДЕАЛЬНЫЙ.
СИЛЬНЕЕ СЕБЯ.
Неважно, с какой точки ты начинаешь. Важно, что будет в следующем подходе. Разберём твою цель, подберём нагрузку и будем двигаться шаг за шагом.
Возвращаюсь в ритм
После перерыва начнём с доступных движений. Нагрузка будет расти вместе с уверенностью в технике.
Хочу двигаться лучше
Поработаем над контролем тела, силой и выносливостью — для зала, поля и повседневного движения.
02 / ВЫБЕРИ СВОЙ ФОРМАТОДИН ПОДХОД. РАЗНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ.
ТВОЯ ЖИЗНЬ.
ТВОЯ ТРЕНИРОВКА.
В зале рядом с тренером. Онлайн в своём графике. Или на несколько дней — полностью в движении.
01 / IN THE GYMБОЛЬШЕ ОБРАТНОЙ СВЯЗИМОСКВА / ОФЛАЙН
РЯДОМ.
КАЖДЫЙ ПОДХОД.
Для тех, кому важен тренер рядом. Пётр видит движение, помогает с техникой и подбирает нагрузку на месте.
- Нагрузка под твой уровень
- Подсказки прямо во время упражнения
- Время и зал согласуем заранее
02 / ON YOUR TERMSТВОЙ ГРАФИКИЗ ЛЮБОГО ГОРОДА / ОНЛАЙН
ТВОЙ РИТМ.
ПОНЯТНЫЙ ПЛАН.
Для тех, кто хочет встроить тренировки в жизнь. Обсудим цель, доступный инвентарь и время на занятия.
- Отталкиваемся от твоей задачи
- Учитываем условия для тренировок
- Способ обратной связи обсудим лично
03 / OUTSIDE THE ROUTINEСМЕНИТЬ ОБСТАНОВКУГОРЫ / КЭМПЫ
ВЫЙТИ
ЗА ПРИВЫЧНОЕ.
Несколько дней тренировок в команде: силовая работа, выносливость и движение по рельефу.
- Тренировочный ритм вне города
- Работа в команде
- Ближайшие даты и место уточняются
Стоимость, расписание и условия обсуждаются с тренером до начала занятий. Фотографии форматов — концептуальные AI-иллюстрации.
ЕЩЁ НЕ ВЫБРАЛ?
Где тебе удобнее начать?
Для старта с обратной связью на каждом подходе — офлайн-тренировки.
НЕ МАГИЯ. РАБОТА.
У КАЖДОГО
ПОВТОРА
ЕСТЬ ЗАДАЧА.
Не просто сделать больше. Понять движение. Удержать технику. И добавить нагрузку тогда, когда ты к ней готов.
Что будет на первом занятии ↗03 / ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕСАМЫЙ ВАЖНЫЙ ПОДХОД — НАЧАТЬ
ПЕРВЫЙ ШАГ.
БЕЗ НЕИЗВЕСТНОСТИ.
Не нужно заранее «приводить себя в форму». На первой встрече определим, с чего начать именно тебе.
- 01
Твоя цель
Обсудим опыт, график и то, что хочешь изменить. Расскажи об ограничениях по нагрузке заранее.
- 02
Твоё движение
Разминка и знакомство с упражнениями. Найдём вариант движения, в котором можно работать уверенно.
- 03
Твоя нагрузка
Несколько рабочих подходов в подходящем темпе. По ходу скорректируем вес, сложность и технику.
- 04
Твой следующий шаг
Зафиксируем стартовую нагрузку и ориентир: что повторить или проверить на следующем занятии.
04 / ЧЕЛОВЕК РЯДОМИЗ СПОРТА — В ТВОЮ ТРЕНИРОВКУ
ПЁТР / 045ПЁТР
ПЁТР
ЗБОРОВСКИЙ.
Точнее с каждым повтором.
Увереннее с каждым подходом.
ROCKN.BASE — тренировки с Петром Зборовским. Его спортивный контекст — американский футбол. Твой — собственная цель, которую мы переводим в понятную работу в зале.
ТРИ ОПОРЫ В РАБОТЕ
Сначала техника
Конкретная подсказка, которую можно попробовать и почувствовать уже в следующем повторе.
Нагрузка по делу
Подбираем движение и рабочий вес под твой текущий уровень, а не под чьи-то ожидания.
Прогресс по шагам
Добавляем повтор, вес или сложность, когда движение получается стабильно.
05 / ОБЩИЙ РИТМРАЗНЫЕ ЦЕЛИ. ОДНО ДВИЖЕНИЕ.
СИЛЬНЕЕ.
ВМЕСТЕ.
У каждого своя точка старта. Рядом — люди, которые тоже выбирают следующий подход.
ROCKN.BASE / TRAIN TOGETHERКОНЦЕПТУАЛЬНЫЙ КОЛЛАЖ / AI
06 / ПЕРЕД СТАРТОМОСТАЛОСЬ ПРОЯСНИТЬ
ХОРОШИЙ
ВОПРОС.
Я новичок. Мне подойдёт?＋
Да. Начинаем с твоего текущего уровня: пробуем движения, подбираем нагрузку и постепенно закрепляем технику. Опыт в американском футболе не нужен.
Как выбрать между залом и онлайн?＋
Зал подойдёт, если хочешь получать подсказки прямо во время упражнения. Онлайн — если важнее свой график и возможность заниматься там, где удобно. Доступный инвентарь и способ обратной связи обсудим перед стартом.
Где проходят очные тренировки?＋
В Москве, ориентир — метро «Рижская». Точный адрес зала и время занятия согласуй с тренером до поездки.
Сколько стоит тренировка?＋
Стоимость зависит от формата и условий работы. Выбери формат и обсуди его с Петром до начала занятий: договоритесь о стоимости, расписании и удобном способе оплаты.
Что взять на первое занятие?＋
Удобную спортивную одежду, чистую сменную обувь и воду. Расскажи о предыдущем опыте и ограничениях по нагрузке заранее — это поможет выбрать подходящий старт.
Когда ближайший кэмп?＋
Даты и место уточняются. Выбери «Кэмп» в форме, чтобы подготовить вопросы о ближайшей поездке, программе и условиях участия.
СЛЕДУЮЩИЙ ПОДХОД — ТВОЙ
НАЧНИ
С СЕБЯ.
Цель не обязана быть большой.
Первый шаг должен быть понятным.